过去都错了：健身应该高低强度交叉进行
原始发布日期： 2017-03-10 发布者：虫子字变大 字变小
 利用自身重量进行锻炼近年来越来越时髦 Photo Credit: Brooke LaValley/Columbus Dispatch/Associated Press 保持健康应该经常锻炼身体似乎已经成了大家都知道的常识，跑步、走路、游泳、骑自行车都是受到推荐的锻炼方式。 但最新的研究显示，要想得到最佳的锻炼效果，特别是对于上了年纪的人来说，最好的锻炼方式不是匀速锻炼，而是快速和慢速交叉、低强度和高强度交叉的锻炼方式。 
据加拿大广播公司记者Amina Zafar的报道，美国Oregon State University与明尼苏达州的Clinic in Rochester合作进行的一项研究，对72位男性和女性志愿者的测试证明，在高低强度交叉锻炼、肌肉力量锻炼、高低强度交叉锻炼加肌肉锻炼这三种锻炼方式中，高低强度交叉锻炼的效果最好，特别是对上了年纪的人来数更是如此。 这72位志愿者都是健康人，他们中一半人的年龄在18岁到30岁之间、另一半人的年龄在65岁到80岁之间，他们分成三个测试组每个组参加上面的一种锻炼方式。 ( 方华 ) |